dzien wolny

Dzień 15 04.05.2015 Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h. Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety :-( Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe :-D Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i się waham czy nie kupić czegoś oprócz [...]

Czyżby dzień wolny od diety ? Czy dzień jak codzień ?

Dzisiejsza miska zrealizowana, dzień wolny od siłowni ale jutro już się wybieram znów =] A żarcie na jutro przygotowane i czeka w lodówce.

hmmmm u mnie na obozie rano po "nocy" kolezanka przyszla do mnie do pokoju i powiediala ze mam posprzatac prysznic pozniej okazalo sie ze jeszcze pobrudzilem posadzke przed osrodkiem i kosz ale co tam dzien wolny to dzien wolny

Dziś dzień wolny. miska: 1. placki : 100 wosianych + 3 jaja + 10 gr wpc 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr kury + 1,5 jaja + sałatka (pomidor + ogóras + sałata) 3. 80 gr tyzu parabolic + 100 gr kury + 1,5 jaja + sałatka 15 gr bcaa aero 30 min 10 gr bcaa + 25 gr wpc + 20 gr carbo 4. 100 gr parabolic + 100 gr kury + 1,5 jaja + sałatka w planie 5. 80 [...]

[...] 5 minut, w koncu sie poddalam i poprosilam o pomoc. Ogolnie scioral mnie trening. Miska troche przekroczona, po wygenerowaniu zrzutu wciagnelam jeszcze z cwierc awokado. Tydzien 2 (2 serie po 15 powtorzen) A. Martwy ciąg 15x15kg/15x25kg/10x40kg/12x37.5 15x10kg/15x20kg/15x30/15x35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x5kg/13x6kg 15x [...]

Dziś po nogach: -Przysiady z tyłu (120kg x10, 140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x8), -Przysiady z tyłu (70kg x6, 100kg x6, 120kg x6, 140kg x6) po normalnych przysiadach nigdy nie robiłem hehe nogi zmęczone, dużo cięzej... -Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), -Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25), Hehe chciałbym czuć taką regeneracje [...]

Cześć, Jestem na redukcji i aktualnie wykonuje trening siłowy 3x w tyg + 2x w tyg trening metaboliczny i chciałem dorzucić jeszcze jeden trening aerobowy do tego.I moje pytanie gdzie go dorzucić?? Rano po wzięciu BCAA przed I posiłkiem (dzień wolny)?? W dzień z treningiem siłowym /metaboliczym (wtedy wieczorem)?? Czy może po treningu?? Z góry [...]

DZIEŃ 47 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wspięcia na palce MCNPN WL Push Press URS Kickback Bieżnia 25min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, makaron, szpinak, cukinia, papryka Serek wiejski, owoce, rodzynki, migdały http://img35.imageshack.us/img35/7259/0j87.jpg [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT - według planu http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png 1.Zapiekanka (mięso z indyka, makaron, mozzarella, ketchup) 2.Sałatka Warzywna(Łosoś wędzony, ser feta, brokuły, czosnek, cebula, ogórek, czarne oliwki, pomidor, oliwa z oliwek) Sałatka owocowa (Jabło, kiwi, winogrona) 3.Jaja na [...]

TRENING WTOREK 29.09.2020 CZYLI WCZORAJ -> ZROBIŁEM SOBOTNI - JEST KRÓTSZY, POZATYM BYŁA ZMIANA MIEJSC. W tym tyg mam też zmiany w pracy takie że mam tylko jeden dzień wolny (środa). W przyszłym tygodniu startuje z kursem tańca bachata ( a co tam pochwale się). Dodatkowa aktywność fizyczna, relaks mam nadzieje dla umysłu i wszystko idzie w dobrą [...]

a sorry jednak nie ma tam kiedy robie nogi :P Przysiady i wspięcia robie co drugi wolny dzień a ostro na rowerku jeżdze w każdy dzień wolny. Wiem że rower nie sprzyja budowaniu masy ale ja jakoś daje rade nawet ;)

Dzien wolny od pracy, 8 godzin snu, niczym niezakłóconych :-D Pracowicie na treningu, no i miska tez na jutro gotowa. 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 40 kg. 2. KMC 3x12 40 kg 3. Wypad i zakrok z hantlami 3x12 na strone 5 kg 4. Lifty z hantlem, w kleku podpartym 4x14 na strone 9 kg 5. Hip thrust Nie zrobiłam mam dziwny bol, [...]

Witam, dziś robiłem podstawowe badania - wyniki wyszły ok nie licząc glukozy. Badanie robione na czczo, 20 min po przebudzeniu. Dzień wcześniej miałem dzień wolny, żadnej aktywności nie licząc porządków ;) Jadłem normalnie. Do tej pory glukoza na czczo wychodziła mi w zakresie 90-100 Co dalej z tym robić, jakieś dodatkowe badania? Zgłaszać [...]

Dzień dobry, prosiłbym o rzucenie okiem na moje wyniki. Jestem 3-4 tygodnie na masie, po dłuższej redukcji i postanowiłem zrobić profilaktyczne badanie właśnie po redukowania.Wydaja mi się one całościowo nie najgorsze, ale jest kilka zastrzeżeń. Wiek 27 lat, 83kg, ćwiczący 4-5 razy w tygodniu na domowej siłowni. Ciekawi mnie przede wszystkim [...]

Dzień wolny od siłowni ;) lecz nie od pracy (nocka...) Dzisiaj przypada ostatni dzień na kreatynie ;) Od jutra zaczynam brać aminokwasy rozgałęzione: - po przebudzeniu - przed treningiem - po treningu Białka (wpc) nie będę mieszkać z aminokwasami więc będę brać około treningowo. Miska: /SFD/Images/2016/3/15/2da5c239b098485e992846e7024350e8.jpg [...]

Zasadniczo to ja wiem co mnie boli. Jak miałem robioną rekonstrukcję WK to jeszcze była do naprawienia łąkotka, bo była pęknięta. No i lekarz mówi: jest w dobrym stanie i nie mam serca jej wycinać, więc przyszyję, może się nie utrzymać, ale warto spróbować". No i niestety się nie utrzymała, więc mam jeszcze do zrobienia artroskopię z [...]

Tak jak w temacie proszę o poprawki jeżeli są potrzebne 1. Dzień treningowy – klatka + triceps + brzuch 2. Dzień treningowy – Barki + Kaptury + Biceps 3. Dzień treningowy – Plecy + przedramie 4. Dzień treningowy – Nogi + brzuch PONIEDZIAŁEK 1.Klata Wyciskanie płasko 5x10 Wyciskanie pod skosem - 3x10 Rozpiętki pod skosem + 5x10 rozpiętki płaska [...]

Melduję, że wczoraj był dzień wolny i romansu z makrelą część trzecia ostatnia. Chciałam się jej już jak najszybciej pozbyć, więc tłuszczu wyszło za dużo ;( Dziś rano fitness, główne ćwiczenia: przysiady kilkanaście serii po 8, w tempie 1/1, 2/2, 3/1, znów 1/1, 2/2, pulsowanie na 3, 1/1, pulsowanie 48x, pulsowanie z unoszeniem pięty, 1/1 (czy [...]

[...] 50/60/65/70 3.wykroki 10 x 4 - 12 na reke 3. Single Dumbbell Squats 4x10 18/20/24/26 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x10 5. wspiecia lydek 45 min body balance Wymordowana, jutro dzien wolny i juz sie ciesze!!! -Single Dumbbell Squats nie jestem pewna czy dobrze to cwiczenie robie .... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-17 21:43:17